2026年6月09日
はじめに
東松原・明大前・永福町・下北沢など
井の頭線沿線にお住まいのみなさまへ。
京王井の頭線 東松原駅前
東松原駅前いけざき内科・内視鏡クリニック
院長 池崎 修です。
最近、
・体がだるい
・疲れが取れない
・頭痛が続く
・胃腸の調子が悪い
・朝からつらい
このような症状はありませんか？
検査を受けても異常がなく、
「年齢のせいかな」
「疲れているだけかな」
と思っている方も少なくありません。
こうした症状の原因として、
寒暖差疲労
が関係していることがあります。
今回は、
寒暖差疲労の原因や対策、
受診の目安について解説します。
結論
寒暖差疲労とは、
気温差によって自律神経が乱れ、
さまざまな不調が起こる状態です。
特に、
・だるさ
・疲労感
・頭痛
・肩こり
・胃腸不調
などがみられます。
ただし、
貧血や感染症、
消化器疾患などが隠れていることもあります。
症状が長引く場合は、
内科での相談をおすすめします。
寒暖差疲労とは？
寒暖差疲労とは、
大きな気温差に体が対応し続けることで、
自律神経に負担がかかり、
疲労が蓄積した状態です。
特に、
・季節の変わり目
・春
・秋
・梅雨時期
に起こりやすいとされています。
なぜ寒暖差で体調が悪くなるの？
私たちの体は、
体温を一定に保つため、
自律神経が働いています。
しかし、
朝晩と日中の気温差が大きいと、
体温調節の負担が増えます。
その結果、
自律神経のバランスが乱れ、
さまざまな不調が現れます。
主な症状
寒暖差疲労では、
・だるさ
・疲れやすい
・頭痛
・めまい
・肩こり
・首こり
・眠気
・集中力低下
・胃もたれ
・下痢
・便秘
などがみられます。
胃腸症状が起こることもあります
寒暖差疲労は、
頭痛やだるさだけではありません。
自律神経は、
胃や腸の働きにも深く関わっています。
そのため、
・胃もたれ
・食欲低下
・下痢
・便秘
・お腹の張り
などが起こることがあります。
特に、
過敏性腸症候群（IBS）
の方では、
症状が悪化することがあります。
🔗 関連コラム
・第28回：過敏性腸症候群とは？
・第29回：過敏性腸症候群の原因とは？
・第109回：梅雨で体がだるい・疲れやすい原因とは？
自宅でできる対策
① 服装で温度調整する
羽織れる上着などを活用し、
体温調整を行いましょう。
② 睡眠をしっかり取る
睡眠不足は、
自律神経の乱れを悪化させます。
③ 軽い運動を行う
ウォーキングやストレッチは、
自律神経を整える効果が期待できます。
④ 体を冷やしすぎない
冷たい飲み物や、
冷房の当たりすぎには注意しましょう。
受診をおすすめする症状
寒暖差疲労と思っていても、
別の病気が隠れていることがあります。
次のような症状がある場合は、
早めの受診をおすすめします。
・発熱が続く
・体重減少がある
・強い倦怠感が続く
・貧血を指摘された
・血便がある
・腹痛が続く
・息切れがある
内科で行う検査
症状に応じて、
・血液検査
・心電図
・レントゲン検査
・超音波検査
・胃カメラ
・大腸カメラ
などを検討します。
特に、
貧血
慢性的な胃腸症状
原因不明の体重減少
がある場合には、
消化器疾患の除外が重要です。
まとめ
寒暖差疲労は、
気温差による自律神経の乱れで起こります。
だるさや頭痛だけでなく、
胃もたれや下痢などの
胃腸症状が現れることもあります。
一方で、
・貧血
・感染症
・消化器疾患
などが隠れている場合もあります。
「寒暖差のせいかな」
と思う症状でも、
背景に別の病気が隠れていることがあります。
症状が長引く場合や、
日常生活に支障が出る場合は、
早めに医療機関へ相談しましょう。
寒暖差によるだるさや胃腸不調でお悩みの方へ
当院では、
だるさ・疲労感・頭痛、
胃もたれ・下痢・便秘などを診療しています。
必要に応じて、
血液検査や胃カメラ、
大腸カメラにも対応しております。
東松原駅徒歩1分。
「寒暖差のせいかな？」
と思う症状も、
まずはお気軽にご相談ください。
【この記事の執筆者】
東松原駅前 いけざき内科・内視鏡クリニック
院長 池崎 修
診療科目:
内科／内視鏡内科／消化器内科／肝臓内科
資格・専門医:
・日本消化器内視鏡学会 専門医
・日本消化器病学会 消化器病専門医
・日本肝臓学会 肝臓専門医
・日本消化管学会 胃腸科専門医
・日本内科学会 内科専門医・内科指導医
・初期臨床研修指導医
・東京都難病指定医
