梅雨で体がだるい・疲れやすい原因とは？｜自律神経の乱れと受診の目安を解説【医療コラム第109回】

2026年6月08日

はじめに

東松原・明大前・永福町・下北沢など
井の頭線沿線にお住まいのみなさまへ。

京王井の頭線東松原駅前
東松原駅前いけざき内科・内視鏡クリニック
院長　池崎修です。

梅雨の時期になると、

・なんとなく体がだるい

・朝から疲れている

・頭が重い

・やる気が出ない

・胃腸の調子が悪い

このような症状で
お悩みの方が増えます。

「気候のせいかな」

と思って
様子を見ていませんか？

実は、

梅雨特有の

・気圧の変化

・湿度の上昇

・寒暖差

によって、

自律神経が乱れている可能性があります。

今回は、

梅雨時期に体がだるくなる原因や、

受診を検討した方がよい症状について
解説します。

結論

梅雨のだるさや疲れやすさは、

自律神経の乱れが

関係していることがあります。

胃もたれや下痢、

便秘などの胃腸症状として
現れることもあります。

ただし、

・貧血

・感染症

・甲状腺疾患

・消化器疾患

などの病気が
隠れていることもあります。

症状が長引く場合や、

日常生活に支障が出ている場合は、

内科での相談をおすすめします。

梅雨になると体調を崩しやすい理由

梅雨は、

・気圧の低下

・気温の変化

・湿度の上昇

が続く季節です。

私たちの体は、

こうした環境の変化に対応するため、

自律神経が
24時間働いています。

しかし、

気候変化が続くと、

自律神経のバランスが乱れ、

・倦怠感

・疲労感

・頭痛

・めまい

・肩こり

・胃腸不調

などが
起こりやすくなります。

自律神経とは？

自律神経は、

・交感神経（活動モード）

・副交感神経（休息モード）

の2つから成り立っています。

このバランスが崩れると、

・疲れが取れない

・眠りが浅い

・食欲が落ちる

・集中できない

といった症状が現れます。

梅雨は特に、

副交感神経が優位になりやすく、

体が重く感じやすい時期です。

胃腸の不調も起こりやすい

自律神経は、

胃や腸の働きにも深く関わっています。

そのため、

・胃もたれ

・食欲低下

・下痢

・便秘

・お腹の張り

・腹痛

などが起こることがあります。

特に、

過敏性腸症候群（IBS）の方では、

梅雨や季節の変わり目に

症状が悪化することがあります。

自宅でできる対策

①規則正しい生活

毎日同じ時間に

・起床
・食事
・就寝

を行うことで、

自律神経が整いやすくなります。

②軽い運動を取り入れる

散歩やストレッチなどの軽い運動は、

自律神経のバランス改善に役立ちます。

➂睡眠をしっかり取る

睡眠不足は、

自律神経の乱れを悪化させます。

夜更かしを避け、

十分な睡眠時間を確保しましょう。

④冷たいものを摂り過ぎない

冷たい飲み物やアイスの摂り過ぎは、

胃腸の働きを低下させることがあります。

梅雨時期は、

温かい飲み物も意識してみましょう。

受診を検討した方がよい症状

次のような場合は、

単なる自律神経の乱れではなく、

病気が隠れている可能性があります。

・強い倦怠感が続く
・発熱がある
・息切れがある
・動悸が続く
・体重が減っている
・貧血を指摘された
・血便がある
・腹痛が続く
・食欲不振が長引く

このような症状がある場合は、

早めの受診をおすすめします。

内科で行う検査

症状に応じて、

・血液検査
・レントゲン検査
・心電図
・超音波検査
・胃カメラ
・大腸カメラ

などを検討します。

特に、

・貧血

・慢性的な胃腸症状

・原因不明の体重減少

がある場合には、

消化器疾患の除外が重要です。

こんな症状はご相談ください

□ 梅雨になると毎年体調を崩す

□ 疲れやだるさが2週間以上続く

□ 頭痛やめまいを繰り返す

□ 胃もたれや下痢が続いている

□ 健診で貧血や異常を指摘された

□ 原因が分からず不安

ひとつでも当てはまる場合は、

内科・消化器内科での相談をおすすめします。

「毎年梅雨になると体調を崩す」

「疲れがなかなか取れない」

という方も、

まずはお気軽にご相談ください。

まとめ

梅雨の時期に起こる

・だるさ

・疲れやすさ

・頭痛

・胃腸不調

は、

気圧や湿度の変化による

自律神経の乱れ

が関係していることがあります。

一方で、

貧血や感染症、

消化器疾患などが

隠れていることもあります。

症状が長引く場合は、

医療機関への相談をおすすめします。

「毎年梅雨になると体調を崩す」

「疲れがなかなか取れない」

という方も、

まずはお気軽にご相談ください。

梅雨のだるさや胃腸不調でお悩みの方へ

当院では、

だるさ・疲労感・胃もたれ・腹痛・下痢・便秘などの診療を行っています。

必要に応じて、

血液検査や胃カメラ、

大腸カメラにも対応しております。

東松原駅徒歩1分。

「梅雨のせいかな？」

と思う症状も、

お気軽にご相談ください。

WEB予約 (消化器内科) はこちら

【この記事の執筆者】
東松原駅前いけざき内科・内視鏡クリニック
院長　池崎修

診療科目:
内科／内視鏡内科／消化器内科／肝臓内科

資格・専門医:
・日本消化器内視鏡学会　専門医
・日本消化器病学会　消化器病専門医
・日本肝臓学会　肝臓専門医
・日本消化管学会　胃腸科専門医
・日本内科学会　内科専門医・内科指導医
・初期臨床研修指導医
・東京都難病指定医

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